Kosttema för aktiva seniorer i mars

Under mars månad har Mötesplats centrum temat kost. Du som är senior, kom och få tips om hur du med enkla medel kan bli näringsjägare.

- Maten är det viktigaste vi har för att hålla både kropp och sinne i god form. Vi behöver mat och energi för att leva. Att få i sig näring påverkar både minne, humör ork och immunförsvar, säger Katarina Ruben Ahlén, enhetschef för förebyggande stöd.

Med åldern kan det vara så att man inte orkar äta lika mycket som förr och då gäller det att ladda de mindre måltiderna med så mycket näring som möjligt.

Här är några konkreta kosttips:

500g frukt och grönt varje dag, tallriken ska vara färgglad, preppa frysen med bär och grönt, ät fisk och skaldjur 2-3 gånger i veckan, lägg till, toppa och byt ut.

Aptiten påverkas även av måltiden som helhet. Att äta tillsammans med andra och ha en trevlig stund vid bordet med samtal och trevlig dukning påverkar också hur mycket vi får i oss.

Kom och ät tillsammans med oss på seniorlunchen den 22 mars. Då serveras en god morotsoppa!

Se hela marsprogrammet utanför Mötesplats centrum i Lidingö stadshus, eller på vår webplats, lidingo.se.