Huvudinnehållet startar här
Träna hjärna – för en bättre hjärnhälsa!
Träna hjärna är för dig som är Lidingöbo, 65 + och vill göra förändringar mot en bättre hjärnhälsa. Till hösten startar en ny omgång av Träna hjärna. Du har möjlighet att söka antingen till Träna hjärnas livsstilsprogram eller föreläsningsserie.
![Träna hjärna, symboler för fysisk aktivitet, kost, social samvaro, minnesträning, rådgivning och vaskulära riskfaktorer](/images/18.734444e517b5c1a3edb15b6/1630305139067/620x300_tr%C3%A4na%20hj%C3%A4rna2.png)
Vi har i samarbete med Karolinska Institutet utvecklat Träna hjärna för att inspirera och stödja seniorer boende på Lidingö att göra förändringar mot en bättre hjärnhälsa.
Träna hjärna bygger på den banbrytande FINGER-studien som visade att det går att förbättra hjärnhälsan och förebygga demens genom att förändra livsstilen inom flera områden samtidigt. Studien ligger till grund för den så kallade FINGER-modellen där fem livsstilsfaktorer ingår: Hälsosam mat, fysisk aktivitet, hjärngymnastik, sociala aktiviteter och avkoppling, och kontroll av hjärt-och kärlrelaterade värden. Alla fingrar behövs och alla är lika viktiga.
Träna hjärnas livsstilsprogram
Programmet pågår från september till juni och inkluderar både gruppaktiviteter och eget engagemang. Det är ett omfattande program med träning två gånger i veckan samt flera föreläsningar om bland annat goda kostvanor, fysisk aktivitet och vikten av återhämtning. Du behöver inga förkunskaper, tidigare erfarenhet eller särskilda kläder.
Dessutom ingår hjärnträning i ett digitalt minnesträningsprogram. Den sociala samvaron är en viktig del i livsstilsprogrammet och aktiviteterna skapar möjlighet för dig att knyta nya kontakter. Programmet har tagits fram i samarbete med forskare på Karolinska Institutet och baseras på FINGER-modellen.
Träna hjärnas föreläsningsserie
Föreläsningsserien består av sex tillfällen som är fördelade under hösten 2024 och våren 2025. Det är en möjlighet för dig som inte vill eller kan delta i det mer omfattande livsstilsprogrammet. Föreläsningarna baseras på FINGER-modellens alla områden och du får både kunskap, inspiration och konkreta tips hur du kan komma i gång med livsstilsförändringar.
Vill du anmäla intresse?
Anmälan till Träna hjärna 2024 är stängd. Du som har sökt kommer att få svar på din ansökan senast den 19 augusti. Både programmet och föreläsningsserien är kostnadsfria och startar i september 2024.
Anmälan för Träna hjärna 2025 öppnar i maj nästa år.